Herz-Meditation
In dieser Meditation hast du die Möglichkeit, die Verbindung mit deinem Herzen und das, was sich gerade zeigt, bewusst wahrzunehmen.
Jeder meditiert dort, wo er gerade ist und sich wohlfühlt.
Gemeinsames Meditieren
Fühle dich frei, dies so oft zu praktizieren, wie du möchtest. Es freut mich, wenn du mir per E-Mail an info@marcoarnet.ch mitteilst, dass du dabei bist.
Wann und wie du meditieren kannst
Falls es dir nicht möglich ist, die Meditation zur „abgemachten Zeit“ (Zeit ist relativ) durchzuführen, kannst du sie jederzeit nachholen. Verbinde dich einfach geistig mit der ursprünglichen „abgemachten Zeit“, um die unterstützende Wirkkraft des Kollektivs zu nutzen. Wähle dabei einen Ort und eine Zeit, die für dich angenehm sind.
Der Ablauf der Meditation
- Frage dich, was gerade präsent ist.
- Beobachte, was sich zeigt: Du spürst, welche Gefühle und Empfindungen gerade da sind.
- Vielleicht zeigen sich Gefühle oder körperliche Empfindungen wie Enge, Weite, Schwere, Leichtigkeit oder Druck.
- Es kann auch sein, dass sich Anteile zeigen, die die Situation loswerden oder kontrollieren wollen.
- Bleibe Beobachter:
- Lenke deine Aufmerksamkeit sanft auf dein Herz und sei der Beobachter all dessen, was sich zeigt, ohne dich damit zu identifizieren.
- Die Kraft liegt darin, nichts verändern zu wollen, sondern einfach präsent zu sein.
- Lass Gedanken ziehen:
- Sollten Gedanken auftauchen, betrachte sie wie Wolken, die am Himmel vorbeiziehen. Gib ihnen keine Energie, sondern lass sie weiterziehen.
Anwendung
Vorbereitung
- Setze oder lege dich bequem hin.
- Atme ein paar Mal tief ein und aus und lass beim Ausatmen entspannende Geräusche entstehen.
Frage stellen
- Was ist gerade präsent?
- Fühle, was sich zeigt, in deinem Körper und deinem Energiefeld.
Beobachten
- Bleibe bei deinem Atem und richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz.
- Spüre den Taktgeber, dein Herz, und beobachte, was geschieht.
- Es gibt nichts zu tun ausser beobachten und sein.
Wirkung der Meditation
- Raum für Heilung erfahren, indem sich Anteile wie Muster, Gefühle und Strategien zeigen und sich in ihre natürliche Form transformieren.
- Die tiefe Verbindung mit deinem Herzen und deinem wahren Selbst wieder klar spüren.
Energieausgleich aus dem Herzen
Wenn du mir für die Meditation etwas spenden möchtest, bedanke ich mich schon jetzt von Herzen.